APPRENDRE LA MÉDITATION

Vous êtes nombreux à vous poser cette question: "comment méditer?"

Moi je pense, et ce n'est que mon humble avis, qu'il n'y a pas de méthode ou de protocole. Le principal c'est de se sentir à l'aise, et pour se sentir à l'aise il faut se l'approprier. Le but c'est d’entraîner l'esprit à ne penser à rien, à être présent au moment présent, durant quelques minutes (15-20mn / jours ou plus, encore une fois cela est personnel). Oui mais comment? Je vais essayer de vous donner quelques bases qui vous aideront à démarrer et découvrir cet état de bien-être.

1. La posture: Elle doit être confortable. Assis bien droit sur une chaise les pieds bien à plat sur le sol pour être bien ancrer les mains posées sur les genoux, ou allonger sur le dos les bras le long du corps, ce qui compte c'est d’être installer confortablement pour rester statique quelques minutes et surtout permettre la facilité de votre respiration

2. La respiration: Pour commencer fermez les yeux et concentrez vous sur votre respiration. sentez l'air circuler dans votre corps, votre vente qui gonfle et dégonfle a chaque inspiration et expiration et ne pensez a rien d'autre qu'à votre respiration. Si votre esprit devient distrait ce n'est pas grave recentrer vous sur le présent et sur votre respiration

3. Quoi d'autre: Et bien c'est tout car oui la méditation est très simple: il suffit de ne penser à rien. Mais vous vous apercevrez que c'est là toute sa complexité, car ne penser à rien et rester dans le moment présent n'est pas si simple. Alors soyez indulgent avec vous même, l'entrainement et la pratique seront de mise, vous constaterez très vite des progrès de concentration et de durée.

Je vous souhaite à tous un excellent moment!